OUI : le sport et l’activité physique sont excellents pour la santé, la silhouette, le poids de forme, etc. Mais il y a des croyances fausses qui doivent être remises à leur place.
Si vous avez – justement – pris de bonnes résolutions en bougeant plus, voici aussi tous les bienfaits que vous en tirerez.
C’est inutile de faire une activité qui ne dure pas au moins 30 minutes
FAUX : toute activité physique est bonne à faire. Monter un escalier, marcher 5 minutes… tout peut être fractionné. Pour augmenter votre masse musculaire, en revanche, il faut avoir un effort un peu plus soutenu. Mais le bénéfice de l’activité, vous le gardez !
Je veux perdre du poids alors je compte mes calories dépensées.
Pourquoi pas compter les calories, mais vous serez vite découragé : pour dépenser l’énergie, il faut vraiment faire du sport. Pour mincir, préférez réduire votre consommation, c’est bien plus efficace.
J’ai le poids et la forme que je veux donc je n’ai pas besoin de faire de l’activité physique
Faux : bouger tous les jours permet d’entretenir une santé que vous ne voyez peut-être pas aujourd’hui mais que vous « payerez » demain. Notamment sur les facteurs sanguins, triglycérides, glycémie, etc. Alors que vous soyez gros ou minces : bougez tous les jours
Je suis debout toute la journée dans mon boulot : alors je considère que c’est mon sport quotidien.
Effectivement vous avez raison. MAIS. Cette posture vous permet-elle d’entretenir un dos bien droit, un ventre plat ou musclé ? Demandez à un spécialiste si votre posture est correcte.
Je suis malade – diabète, maladies cardio-vasculaires – infection – artrose – rhumatismes …. alors je ne DOIS pas faire de sport.
Faux. Demandez conseil à votre médecin pour savoir quelle activité vous aimeriez faire qui soit compatible. Mais vous DEVEZ bouger, vous aussi !
Courir, Marcher rapidement jusqu’à transpirer, trotter, jardiner, passer l’aspirateur ou laver le sol, promener le chien en marche rapide, faire la lessive à la main, faire de l’assouplissement au sol, s’étirer, monter les escalier à pied, laisser l’escalator aux autres, descendre uen station avant votre arrêt et finir à pied…..