L’espérance de vie en France est l’une des plus élevées du monde. Au-delà du bagage culturel ou génétique propre à chacun et des accidents de la vie, il existe de nombreux facteurs modifiables sur lesquels nous pouvons agir :
- Le tabagisme actif fait perdre en moyenne 10 ans d’espérance de vie
- La consommation conjointe de tabac et d’une grande quantité d’alcool fait perdre 15 ans,
- Un schéma « tabac + alcool + surpoids dû à une alimentation inappropriée » peut entraîner jusqu’à 20 ans de vie en moins.
- L’activité physique, atout majeur pour rester en bonne santé.
- Une courte séance quotidienne d’activité soutenue réduit de 20 % la mortalité générale et de 40 % la mortalité cardio-vasculaire dans un délai de 3 ans.
- Une alimentation équilibrée, basée sur le bon sens pour retrouver des habitudes saines.
- Sauf maladies avérées, pas de régime d’exclusion – lipides, gluten, protéines, etc. tout est bon en quantité modérée
- Pas de nourriture ultra-transformée trop riche en gras et en sucre
- Riche en fruits, légumes, céréales et légumineuses variées
- Participer aux programmes de dépistage qui optimisent vos chances de vitre longtemps et en bonne santé.
- Avoir une vie sociale, en privilégiant des liens réguliers avec la famille et les amis.