On nous promet un dôme de chaleur et avec lui la chaleur et la sécheresse.
Le temps radieux de l’été incite à faire de l’exercice dehors, mais attention aux coups de chaud.
Sport et chaleur, le corps en surchauffe
Pour les sportifs amateurs comme pour les sportifs de haut niveau, faire du sport quand il fait chaud est un défi pour le corps. Le cœur et la circulation sanguine doivent fournir un effort supplémentaire pour éviter la surchauffe.
Il est donc préférable de profiter de la fraîcheur matinale pour faire de l’exercice. Par ailleurs, la pollution par l’ozone est également plus faible le matin.
C’est entre 17 et 18 heures qu’il fait le plus chaud
En fin d’après-midi et en début de soirée, il fait nettement plus chaud qu’à midi. Selon Météo France, les températures relevées entre 17 et 19 h sont les plus élevées. L’air se réchauffe à partir du sol, aussi, les valeurs maximales sont atteintes quelques heures après le pic solaire. Aussi, pour se ménager, il convient de s’entraîner aux heures matinales ou aux heures nocturnes.
Quel que soit l’horaire choisi, il est essentiel de boire suffisamment quand on fait du sport en été. L’idéal reste de boire de l’eau !