Une nouvelle étude australienne montre l’efficacité de l’activité physique pour réduire les symptômes de la dépression ou de l’anxiété.
Pas besoin d’entraînement intensif ou de longue durée. L’étude montre, au contraire, que les bénéfices sont plus importants avec un programme court de moins de 12 semaines. De même, des sessions de moins de 150 minutes au total par semaine ont plus d’effet.
Les bienfaits du sport sur la santé mentale ont été rapportés dans de nombreuses études. Il y a une dizaine d’années, une revue Cochrane avait conclu à un bénéfice du sport équivalent à celui d’un traitement antidépresseur. Quelques années plus tard, Une revue norvégienne a montré qu’une activité physique limitée à une heure par semaine a déjà un effet antidépresseur, quel que soit l’âge.
L’OMS recommande 150 à 300 minutes d’activité physique modérée par semaine. Ou 75 à 150 minutes soutenues.
Singh B, Olds T, Curtis R, Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: an overview of systematic reviews, Br Sports Med 2023 Feb 16;bjsports-2022-106195.